久坐行為在現(xiàn)代社會(huì)中已成為日常生活的重要組成部分，傳統(tǒng)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為所有久坐行為都對(duì)大腦健康有害。然而，新興研究表明，并非所有久坐行為都對(duì)大腦健康有害，而是取決于具體久坐行為下的情境。深圳大學(xué)具身腦智融合實(shí)驗(yàn)室（Body-Brain-Mind Lab）鄒立業(yè)教授團(tuán)隊(duì)聯(lián)合國(guó)內(nèi)外知名學(xué)者在頂級(jí)期刊Trends in Neurosciences(中科院一區(qū)TOP，5-year IF= 17.2，神經(jīng)科學(xué)分類(lèi)排名：8/314)發(fā)表了題為“A Neurobiological Taxonomy of Sedentary Behavior for Brain Health”的觀(guān)點(diǎn)論文。該研究首次提出了基于神經(jīng)生物學(xué)的久坐行為分類(lèi)框架，為制定個(gè)性化腦健康策略提供了科學(xué)依據(jù)。

圖1 A Neurobiological Taxonomy of Sedentary Behavior for Brain Health

一、研究背景

在現(xiàn)代社會(huì)，久坐已成為最普遍的生活方式之一。然而，人們長(zhǎng)期以來(lái)往往將其簡(jiǎn)單視為一種有害的靜態(tài)行為。本研究團(tuán)隊(duì)在Trends in Cognitive Sciences發(fā)表的綜述指出，久坐并非單一、同質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)行為，不同的久坐行為在認(rèn)知與神經(jīng)層面具有顯著差異(Zou et al., 2024)。研究證據(jù)表明，認(rèn)知消極型久坐（如長(zhǎng)時(shí)間觀(guān)看電視、無(wú)目的刷手機(jī)）常與注意力下降和認(rèn)知退化相關(guān)，而認(rèn)知積極型久坐（如閱讀、寫(xiě)作或解決復(fù)雜問(wèn)題）則可能帶來(lái)積極的認(rèn)知與神經(jīng)效益（Cunha et al., 2025; Kuang et al., 2025; Yu, et al., 2024; Zhu et al., 2025; Wang et al., 2025）。因此，久坐的影響不單取決于時(shí)間長(zhǎng)度，更取決于個(gè)體在久坐期間所從事的認(rèn)知活動(dòng)類(lèi)型及其所調(diào)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)（Guan et al., 2025; Liu et al., 2025; Li et al., 2025; Ma et al., 2025）。

二、久坐行為的“雙維框架”

論文進(jìn)一步提出了“心理激活×內(nèi)容相關(guān)性”雙維框架，以解釋不同久坐形式為何對(duì)大腦健康產(chǎn)生截然不同的影響。作者指出，久坐行為的差異不僅體現(xiàn)在認(rèn)知參與的強(qiáng)度上，也體現(xiàn)在所激活神經(jīng)系統(tǒng)的方向性上。其中，心理激活（mental activation）反映個(gè)體在久坐過(guò)程中投入的認(rèn)知資源和注意水平；內(nèi)容相關(guān)性（content relevance）描述該活動(dòng)所涉及的認(rèn)知過(guò)程與目標(biāo)功能系統(tǒng)之間的匹配程度。二者共同決定了久坐行為的“認(rèn)知質(zhì)量”，也決定其對(duì)神經(jīng)功能產(chǎn)生促進(jìn)或抑制的方向。

當(dāng)心理激活與內(nèi)容相關(guān)性同時(shí)較高時(shí)（例如閱讀、邏輯推理或?qū)I(yè)學(xué)習(xí)），個(gè)體在高水平信息加工中激活了執(zhí)行控制與語(yǔ)義網(wǎng)絡(luò)，從而可能獲得積極的認(rèn)知與結(jié)構(gòu)性可塑性；當(dāng)激活程度高而相關(guān)性低時(shí)（如復(fù)雜動(dòng)作類(lèi)電子游戲），雖然可強(qiáng)化感知—運(yùn)動(dòng)加工與注意維持，但遷移效應(yīng)往往局限于狹窄的認(rèn)知領(lǐng)域；若相關(guān)性高而激活程度低（如被動(dòng)觀(guān)看教學(xué)視頻），神經(jīng)系統(tǒng)雖接收到相關(guān)內(nèi)容，卻因缺乏深層認(rèn)知參與而效益有限；而當(dāng)兩者皆低（如漫無(wú)目的地刷屏或娛樂(lè)性視頻觀(guān)看）時(shí)，大腦的代謝水平和信息加工活躍度均處于低位，可能對(duì)神經(jīng)健康造成負(fù)面影響（見(jiàn)圖2）。

圖2 基于心理激活與內(nèi)容相關(guān)性的久坐行為框架

作者進(jìn)一步指出，該框架并非是離散的靜態(tài)分類(lèi)體系，而是一個(gè)連續(xù)的認(rèn)知—神經(jīng)維度模型。心理激活與內(nèi)容相關(guān)性在不同久坐活動(dòng)中呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)、可量化的變化。具體而言，不同類(lèi)型的久坐活動(dòng)可沿這兩個(gè)維度形成連續(xù)分布，其定位取決于任務(wù)要求、認(rèn)知投入程度、動(dòng)機(jī)水平、社會(huì)情境及媒介特征等多種因素。同一活動(dòng)在不同條件下可能表現(xiàn)出不同的心理激活水平或內(nèi)容相關(guān)性，從而導(dǎo)致其在神經(jīng)加工和認(rèn)知效應(yīng)上的差異。該框架將久坐行為從傳統(tǒng)的靜態(tài)二元描述轉(zhuǎn)化為可度量的認(rèn)知—神經(jīng)過(guò)程維度，為研究久坐對(duì)腦功能和結(jié)構(gòu)的影響提供了量化基礎(chǔ)。通過(guò)在心理激活和內(nèi)容相關(guān)性?xún)蓷l連續(xù)維度上定位不同活動(dòng)，研究者能夠更系統(tǒng)地分析久坐行為的多樣性及其潛在的神經(jīng)可塑性機(jī)制，并為后續(xù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和干預(yù)研究提供可操作的理論參照。

三、心理激活的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)

心理激活水平在很大程度上決定了久坐行為對(duì)大腦健康的影響方向。研究表明，心理激活不僅反映個(gè)體在信息加工中的投入程度，也伴隨一系列可觀(guān)察的神經(jīng)生理變化。這些變化可從分子、腦功能以及腦結(jié)構(gòu)改變?nèi)齻€(gè)層面得到驗(yàn)證。

在分子層面，高水平的心理激活常伴隨神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。大量研究發(fā)現(xiàn)，參與高認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)或長(zhǎng)期認(rèn)知訓(xùn)練的人群，其腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）水平明顯升高，提示突觸連接和神經(jīng)生長(zhǎng)過(guò)程受到促進(jìn)。相反，認(rèn)知消極型久坐（如長(zhǎng)時(shí)間看電視）常與BDNF水平降低及神經(jīng)可塑性減弱相關(guān)。此外，多巴胺系統(tǒng)在心理激活過(guò)程中具有重要作用。正電子發(fā)射斷層掃描等影像學(xué)研究顯示，當(dāng)個(gè)體進(jìn)行復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)或高難度的游戲活動(dòng)時(shí)，紋狀體區(qū)域的多巴胺釋放增加，這與認(rèn)知功能的提升密切相關(guān)。

在腦功能層面，高心理激活的久坐活動(dòng)通常引起前額葉、頂葉及海馬等關(guān)鍵認(rèn)知腦區(qū)活動(dòng)增強(qiáng)，從而支持注意維持、工作記憶和問(wèn)題解決等過(guò)程。功能性磁共振成像研究表明，當(dāng)個(gè)體進(jìn)行閱讀或邏輯推理等任務(wù)時(shí)，與認(rèn)知控制相關(guān)的腦區(qū)血流和氧合水平升高，反映出信息加工的活躍狀態(tài)。相對(duì)而言，認(rèn)知消極型久坐（如被動(dòng)觀(guān)看視頻）則主要表現(xiàn)為與自發(fā)思維相關(guān)的腦區(qū)活動(dòng)增強(qiáng)，而執(zhí)行控制腦區(qū)的活動(dòng)水平較低。長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)可能削弱注意調(diào)節(jié)和認(rèn)知控制能力。

在腦結(jié)構(gòu)層面，橫斷研究表明，高心理激活行為（如閱讀）通常與前額葉、顳葉和扣帶回等區(qū)域較大的皮層表面積及更優(yōu)的認(rèn)知表現(xiàn)相關(guān)；相反，被動(dòng)型久坐（如長(zhǎng)時(shí)間電視觀(guān)看）則與這些區(qū)域的皮層變薄和認(rèn)知能力下降有關(guān)?？v向研究進(jìn)一步顯示，認(rèn)知消極型久坐時(shí)間較長(zhǎng)與神經(jīng)突密度下降和皮層萎縮相關(guān)，而參與高心理激活任務(wù)（如問(wèn)題解決類(lèi)電子游戲或認(rèn)知訓(xùn)練）的人群則在前額葉和海馬區(qū)域保持較高的灰質(zhì)體積和更好的執(zhí)行功能。

四、內(nèi)容相關(guān)性的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)

除心理激活之外，內(nèi)容相關(guān)性是決定久坐行為對(duì)腦健康影響方向的另一關(guān)鍵因素。研究發(fā)現(xiàn)，心理激活水平雖能解釋部分腦功能變化，但不足以說(shuō)明結(jié)構(gòu)性差異的多樣性。相同類(lèi)型的久坐活動(dòng)在內(nèi)容或認(rèn)知策略上的差異，可能導(dǎo)致可塑性變化的方向不同。例如，縱向影像研究顯示，動(dòng)作類(lèi)電子游戲訓(xùn)練雖屬心理激活較高的久坐形式，但其神經(jīng)效應(yīng)取決于個(gè)體采用的認(rèn)知策略。使用反應(yīng)策略（依據(jù)固定刺激–反應(yīng)序列操作，如“前進(jìn)兩步后向右轉(zhuǎn)”）的個(gè)體主要依賴(lài)紋狀體主導(dǎo)的程序性系統(tǒng)，結(jié)果表現(xiàn)為海馬灰質(zhì)減少；而采用空間策略（基于環(huán)境線(xiàn)索建立認(rèn)知地圖）者則更多依賴(lài)海馬系統(tǒng)，表現(xiàn)為海馬灰質(zhì)增加。此外，不同游戲類(lèi)型本身也顯示出差異性效應(yīng)：例如，相較于動(dòng)作射擊類(lèi)游戲，三維平臺(tái)類(lèi)（空間導(dǎo)航型）游戲訓(xùn)練與海馬及內(nèi)嗅皮層體積的顯著增加相關(guān)。

這一觀(guān)點(diǎn)與大腦的功能分化特征相一致。大腦并非依靠單一系統(tǒng)處理所有信息，而是由領(lǐng)域特異性系統(tǒng)與領(lǐng)域一般性控制系統(tǒng)共同構(gòu)成。前者負(fù)責(zé)處理特定類(lèi)型的內(nèi)容，例如頂下小葉在語(yǔ)音和語(yǔ)義加工中的作用；后者則包括前額葉和頂葉等區(qū)域，主要支持注意調(diào)節(jié)、任務(wù)切換與執(zhí)行控制等跨領(lǐng)域的認(rèn)知功能。不同久坐活動(dòng)的神經(jīng)效應(yīng)取決于它們?cè)诙啻蟪潭壬险{(diào)動(dòng)了與目標(biāo)認(rèn)知功能相契合的神經(jīng)系統(tǒng)。系統(tǒng)綜述表明，不同類(lèi)型的認(rèn)知或?qū)W習(xí)訓(xùn)練所引發(fā)的腦可塑性變化具有高度內(nèi)容依賴(lài)性，即任務(wù)內(nèi)容不同，所激活的腦區(qū)和連接模式也不同。這說(shuō)明大腦對(duì)外界經(jīng)驗(yàn)的適應(yīng)具有特異性，其可塑性變化既受任務(wù)難度影響，也受信息和技能類(lèi)型的調(diào)控。

內(nèi)容相關(guān)性的重要性同樣體現(xiàn)在認(rèn)知遷移效應(yīng)中。若一種久坐活動(dòng)能在認(rèn)知上產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性提升，這種效應(yīng)能否遷移到未訓(xùn)練的任務(wù)，取決于兩者在神經(jīng)系統(tǒng)上的重疊程度。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)訓(xùn)練任務(wù)與測(cè)試任務(wù)激活相同腦區(qū)（例如共同涉及紋狀體）時(shí)，遷移才會(huì)發(fā)生；若缺乏這種神經(jīng)重疊，則遷移效應(yīng)通常消失。換言之，只有當(dāng)活動(dòng)內(nèi)容與目標(biāo)能力依賴(lài)的神經(jīng)系統(tǒng)在功能上保持一致時(shí)，訓(xùn)練收益才可能延伸到新的認(rèn)知領(lǐng)域。內(nèi)容相關(guān)性不僅體現(xiàn)在腦區(qū)激活的重疊，更重要的是任務(wù)與目標(biāo)能力在神經(jīng)功能上的契合，即二者是否依賴(lài)相同的加工機(jī)制。對(duì)于久坐行為而言，這意味著只有當(dāng)活動(dòng)內(nèi)容能激活并訓(xùn)練與目標(biāo)認(rèn)知系統(tǒng)相同的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)時(shí)，才可能在腦功能和結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生持久而有意義的積極效應(yīng)。

五、研究線(xiàn)路圖與方法學(xué)展望

（一）心理激活與內(nèi)容相關(guān)性的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)量。目前久坐行為研究對(duì)“心理激活”和“內(nèi)容相關(guān)性”的劃分多依賴(lài)主觀(guān)判斷，限制了研究可比性。要推進(jìn)“雙維框架”的實(shí)證化，應(yīng)開(kāi)發(fā)具有信度和效度的量表與客觀(guān)指標(biāo)，用以量化不同久坐活動(dòng)的心理激活水平及其內(nèi)容特征。僅以“電子游戲”等上位類(lèi)別難以準(zhǔn)確定位其屬性，同一活動(dòng)在設(shè)計(jì)和變式上的差異即可導(dǎo)致激活水平截然不同。對(duì)新興形態(tài)（如社交媒體使用），其認(rèn)知負(fù)荷隨內(nèi)容波動(dòng)，需要能動(dòng)態(tài)捕捉注意變化的工具。建議從“注意需求、任務(wù)新穎性、信息整合”等維度建立評(píng)分體系，并結(jié)合瞳孔反應(yīng)、fNIRS或EEG等客觀(guān)指標(biāo)及生態(tài)瞬時(shí)評(píng)估以提升效度。內(nèi)容相關(guān)性則可依據(jù)認(rèn)知任務(wù)分析和神經(jīng)重疊模型進(jìn)行編碼，并綜合專(zhuān)家評(píng)定、行為表現(xiàn)及影像學(xué)證據(jù)，以形成更精確的分類(lèi)。

（二）研究設(shè)計(jì)與劑量特征。當(dāng)前多數(shù)證據(jù)來(lái)自觀(guān)察性研究（橫斷與縱向），大型隊(duì)列（如UK Biobank）揭示了長(zhǎng)期模式與潛在時(shí)間關(guān)系，但因缺乏實(shí)驗(yàn)操控，難以直接檢驗(yàn)因果與情境依賴(lài)。受倫理與可行性限制，隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)相對(duì)稀少，現(xiàn)有干預(yù)主要聚焦于“減少總久坐”或“打斷久坐”，而較少比較不同久坐內(nèi)容的差異效應(yīng)。未來(lái)應(yīng)在安全前提下系統(tǒng)操控久坐內(nèi)容，如比較閱讀與被動(dòng)觀(guān)屏在等時(shí)長(zhǎng)條件下的神經(jīng)與認(rèn)知結(jié)果差異。研究還應(yīng)將久坐的“劑量”多維化，參照身體活動(dòng)的FITT模型，納入日內(nèi)頻次、累積時(shí)長(zhǎng)及單次持續(xù)時(shí)間等指標(biāo)。心理活躍型久坐可能呈非線(xiàn)性效應(yīng)，如閱讀或游戲在適度范圍內(nèi)有益，過(guò)量則出現(xiàn)收益遞減甚至負(fù)效應(yīng)。因此，未來(lái)應(yīng)檢驗(yàn)劑量參數(shù)間的交互與非線(xiàn)性。

（三）發(fā)展與社會(huì)文化情境的調(diào)節(jié)。久坐行為對(duì)腦健康的影響隨發(fā)展階段和社會(huì)文化情境而異。學(xué)齡期個(gè)體多參與心理活躍且內(nèi)容相關(guān)的坐姿學(xué)習(xí)，而老年階段被動(dòng)屏幕時(shí)間增多。高可塑性階段的兒童青少年在適度心理激活與內(nèi)容匹配的久坐中可能獲益，但過(guò)度負(fù)荷會(huì)引發(fā)疲勞與倦怠。此外，族群、社會(huì)經(jīng)濟(jì)與文化背景同樣影響久坐模式及其結(jié)果。未來(lái)研究應(yīng)在不同年齡與文化群體中檢驗(yàn)框架的普適性，以支持更具公平性與推廣性的干預(yù)設(shè)計(jì)。

六、結(jié)論

本文提出的“雙維框架”從心理激活與內(nèi)容相關(guān)性的交互出發(fā)，為解釋久坐行為對(duì)腦健康的差異性效應(yīng)提供了新的神經(jīng)生物學(xué)視角。該框架強(qiáng)調(diào)，不同類(lèi)型的久坐行為對(duì)腦健康的影響并不一致，而是通過(guò)激活強(qiáng)度與神經(jīng)系統(tǒng)契合度的組合，在認(rèn)知功能、神經(jīng)代謝與腦結(jié)構(gòu)可塑性層面產(chǎn)生多樣化的結(jié)果。這一思路促使研究從單純“減少久坐時(shí)間”轉(zhuǎn)向同時(shí)“優(yōu)化久坐質(zhì)量”，從而拓寬了久坐行為在腦科學(xué)和健康促進(jìn)領(lǐng)域的研究邊界。

七、作者貢獻(xiàn)

深圳大學(xué)作為第一署名單位，BBM實(shí)驗(yàn)室成員張致豪為第一作者（心理學(xué)院二年級(jí)博士生），導(dǎo)師鄒立業(yè)教授為唯一通訊作者。本研究還得到了多位國(guó)際知名學(xué)者的支持，包括Myrto F. Mavilidi教授, C. Shawn Green教授、Neville Owen教授、Mats Hallgren教授、David Raichlen教授、Gene E.Alexander教授、Fred Paas教授、Fabian Herold教授；以上學(xué)者的參與為研究提供了強(qiáng)有力的學(xué)術(shù)支持，確保了論文在認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、教育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、公共衛(wèi)生健康交叉領(lǐng)域的高水平。

八、參考文獻(xiàn)

Zou, L., Herold, F., Cheval, B., Wheeler, M. J., Pindus, D. M., Erickson, K. I., Raichlen, D. A., Alexander, G. E., Müller, N. G., Dunstan, D. W., Kramer, A. F., Hillman, C. H., Hallgren, M., Ekelund, U., Maltagliati, S., & Owen, N. (2024). Sedentary behavior and lifespan brain health.Trends in Cognitive Sciences,28(4), 369–382.

Zhang, Z., Chen, Y., Yu, Q., Li, J., Zou, L., Mavilidi, M. F., Green, C. S., Owen, N., Hallgren, M., Raichlen, D., Lu, S., Alexander, G. E., Paas, F., & Herold, F. (2025). A neurobiological taxonomy of sedentary behavior for brain health. Trends in neurosciences, S0166-2236(25)00188-2. https://doi.org/10.1016/j.tins.2025.09.002